Osebni trener za fitnes

Ker smo v obdobju mrzllih dni in želje po vsakodnevnem poležavanju pod odejo, nam je osebni trener za fitnes pripravil nekaj nasvetov kako priti čez zimo brez odvečnih kilogramov. Seveda je to težje kot v poletnih mesecih, ko je vsakdo avtomatsko veliko bolj aktiven in ko velikokrat v vročini nimamo želje po mastni in težki hrani.

Vsak osebni trener za fitnes vam bo seveda predlagal gibanje. Vedno. In tudi pri teh nasvetih ni nič drugače. Če vas moti mraz, če s težavo tečete v teh nizkih temperaturah, si izberite nek zaprti prostor, fitnes ali kakšen drug vadbeni prostor, ter izvajajte enostavne vaje. Vsak gib deluje pozitivno na vaše telo. In nikoli ne razmišljajte: “Ah, saj tako malo se mi pa ne splača telovaditi…”. Kot osebni tener za fitnes vem, da veliko ljudi razmišlja v tej smeri – če ne morem veliko telovaditi da se fino preznojim, raje ne bom nič, saj to itak ne bi pomagalo. Ne, ni res. Bolje nekaj kot nič. In vsak gib, ki ga naredite, je bolje kot da ga ne bi bilo.

Osebni trener za fitnes daje male nasvete:

- Uporabljajte stopnice namesto dvigala. Pozimi je to odličen način da se prisilite k gibanju.

- Parkirajte malo dlje stran od službe. Spet boste prisiljeni narediti nekaj korakov več.

- Jejte zdravo, uravnoteženo prehrano. Še posebej v zimskih mesecih bodite na to pozorni.

- Pijte veliko vode in se izogibajte alkoholnih pijač ter sladkih napitkov.

- Vsako jutri spijte zeleni čaj. Spodbuja delovanje prebave in pomaga da se kalorije preko dneva bolj izkoristijo.

- Med gospodinjskimi opravili naredite kakšen počep, poskok, razmigajte roke,… To vam ne vzame nič dodatnega časa, dolgoročno pa zelo pomaga vašemu telesu.

- Ko sedite, sproti včasih napnite trebušne mišice, mišice na nogah… Spet vam to ne vzame nič dodatnega časa, pomaga pa.

Vsak osebni trener za fitnes mi bo pritrdil če rečem, da je vadba možna vsepovsod, za vsakogar in da izgovor “nimam časa” nima nobene trdne podlage. Čas je, vsakdo ima 24 ur časa dnevno in moramo ga znati dobro izkoristiti tudi za svoje telo. Predvsem za svoje telo.

“Že od malega sem bila športnica vse do svojega 18. leta, ko sem zaradi hude prometne nesreče nehala trenirati. Ne vem kaj je bilo huje – da nisem bila zmožna postati vrhunska športnica, kar je bila moja velika želja, ali to, da sem kmalu postala izredno nezadovoljna s svojo postavo…

In ne, ni bilo enostavno priti nazaj na svojo postavo, ni čudežnega napitka in ni zgolj en mesec dela. In osebni trener za fitnes mi je to vnaprej povedal. Pa kaj če ni bilo enostavno, končni rezultat mi je vse 100 krat poplačal.

Evo,  končno spet veselo čofotam v kopalkah in vse zasluge gredo temu, da sem se odločila da mi pomaga osebni trener za fitnes. In to je bila ena najboljših odločitev…”

…

Preberite več na: OSEBNI TRENER MI JE POMAGAL

Se kdaj vprašate zakaj se ravno vi bojujete s kilogrami? Ste si kdaj želeli drugačnega videza? Ste bili kdaj nevoščljivi manekenom iz revij zaradi njihove postave?

In ste se že kdaj pomislili, da vi pač ne more biti taki? Zdaj je čas, da spremenite svoje mišljenje! Da, lahko izgledate ravno taki kot si želite. Da, res je, ravno taki. Osebni trener za fitnes vam pri tem pomaga, svetuje in kar je najpomembnejše – vas spodbuja in motivira.

Prinesite sliko kakšni želite biti in naš osebni trener za fitnes vam bo pomagal do takega videza. Želite garancijo? Dobili jo boste, saj smo prepričani v uspeh naših strank in posledično v naš uspeh.

Kot vsak kveliteten osebni trener za fitnes tudi mi vemo, da se poraja polno dvomov ob misli, da  imate popoln videz. Osebni trener za fitnes vam bo pomagal, da se znebite teh dvomov in ko to storite, vas ne bo zadržalo popolnoma nič da postanete taki, kot ste si vedno želeli.

Mnogim je že uspelo! Rezultate lahko v tem trenutku pogledate tukaj:  REFERENCE

Včasih se zgodi, da nimamo časa, niti volje brskati za določenim odgovorom na vprašanje, ki se nam zastavljajo in ki ga lahko odgovori osebni trener za fitnes in ostalo vadbo (o vadbi, prehrani, …) .

Da vam to olajšam, mi lahko kadarkoli pišete in poveste kaj vas zanima. Kako? Samo izpolnite spodnji obrazec “Osebni trener za fitnes naj mi odgovori:” in odgovor pride do vas hitro in enostavno.

Želim, da mi osebni trener za fitnes odgovori:

100% se bom potrudil, da vam kar najbolj pomagam. Hvala za vaše zaupanje.

Kot osebni terner za fitnes slišim marsikatero pripombo, mnenje, razmišljanje o vadbi, fitnesu… Ampak ne morem mimo tega, da omenim kaj me resnično razjezi. Ko ljudje rečejo:

“Osebni trener za fitnes? Zakaj bi sploh telovadil in se ‘matral’?!”

Joj, moji dragi ‘netelovadci’, naštel bom le nekaj posledic, kar vas lahko doleti, če ne skrbite za svoje telo:
- bolezni srca in ožilja so glavna posledica nefizične aktivnosti
- več stresa na delovnem mestu; stres sam pa povzroča spet mnogo negativnih posledic
- težave s hrbtenico, sklepi
- nenehne bolečine glave
- debelost
- sladkorna bolezen
- povišan krvni pritisk in skrajna meja – kap
- hitrejše staranje organizma
- krajša življenjska doba
-….

 
Iin še mnogo posledic bi lahko naštel. Lahko mi verjamete, da sem kot osebni trener za fitnes videl že mnogo posledic tako vadbe kot tudi nevadbe.

Si resnično želite biti pri 50ih letih sključeni, s sladkorno, vsak dan vzamete vsak 5 različnih tablet, ste brez energije in samo poležavate, namesto da bi zunaj skakljali z vnuki?! Nihče si tega ne želi.

Zato en resnično ključni nasvet, ki ga lahko dam kot osebni trener za fitnes: Pomislite na svoje telo zdaj in storite nekaj v tej smeri, dokler ni prepozno.

Mislite, da je naključje, da imam kot osebni trener za fitnes največ ‘dela’ z ljudmi nad 45 let? Ne, ni naklučje. To je zato, ker oni že občutijo posledice “nevadbe” in so že občutilli na lastni koži kako je pomembno, da se redno rekreirajo, morda jih celo spremlja osebni trener za fitnes. Je pa že veliko da greste vsaj vsak dan ne sprehod, naredite nekaj razgibalnih vaj…

In zapomnite si te besebe, ki vam jih polagam ne le kot osebni trener za fitnes ampak tudi kot nekdo, ki vas resnično želi pomagati: Vaše telo je vaš zaklad. Zato ga čuvajte in skrbite zanj kot da je najpomembnejša stvar v vašem življenju!

Vaš osebni trener za fitnes.

Ste že slišali o Zumba dance vadbi? Kot osebni trener za fitnes sem se že zelo hitro srečal s tovrstno vadbo. Na kratko kaj sploh Zumba dance je:

To je oblika skupinske vadbe (velikokrat jo vodi tudi osebni trener za fitnes a potrebuje posebno licenco za to), kjer je združena lahko rečemo da aerobika in ples oziroma latino ritmi. Če si predstavljate – kot bi plesali sambo, rumbo, sproti pa še malo močneje potelovadili, se razmigali, malo poskočili. Skoraj vsak osebni trener za fitnes, s komer sem se pogovarjal, je potrdil da je tovrstna vadbo več kot odlična predvsem za ženske, ki niso zelo športno aktivne, saj jih Zumba dance pripelje do določene fizične obremenitve, ki je idealna za izgubo telesne maščobe. In skoraj vsak osebni trener za fitnes se lahko strinja, da večino žensk pride do njih z namenom izgube telesne maščobe.

Poleg tega pa ima Zumba dance nekaj močnejših gibov, ki tudi oblikujejo postavo – učinek je tak, kot da bi vam osebni trener za fitnes svetoval zmerno vadbo na kolesu, hitro hojo z malo teka na tekaški progi, sproti pa še nekajkrat vzdigniti uteži za različne dele telesa. A osebni trener za fitnes vas težko tako zelo motivira kot večino ljudi motivira skupinski duh, ki je prisoten na skupinskih vadbah. In vse to združi Zumba dance. Je pa res, da če ste bolj športno aktivni, vam bo morda ta oblika vadbe malo prenežna…Poizkisite. Kot osebni trener zafitnes zagotovo priporočam.

Kot osebni trener za fitnes vsak dan slišim kakšne zanimive zgodbe in doživetja ljudi. Vsak osebni trener za fitnes ve, da fitnes ni zgolj prostor, kjer se pridobiva mišice, ampak tudi prostor, kjer se marsikdo sprosti, nabere novih moči, se ‘izpove’ kaj mu leži na duši. In tako kot vsek osebni trener za fitnes tudi jaz slišim marsikatero zanimivo zgodbo… In ena mi je bila še posebej zanimiva, zato bi jo rad zaupal še vam.

V fitnes je samozavestno in odločno stopil mlad fant, star nekje 25 let, in vprašal kdo je osebni trener za fitnes. Seveda sem pristopil do njega, se predstavil in mi nepričakovane reče: “Želim, da se pogovoriva na štiri oči. Imam nekaj kratkih vprašanj in vaši odgovori bodo odločili ali boste moj osebni trener za fitnes. Povejte kdaj vam bolj usreza – torek ob petih ali četrtek ob dveh?” Kaj mi je bilo tako zanimivega pri njem? Bil je nekako drugačen v smislu odločnosti, jasnega cilja in namena… kasneje sem izvedel da je že zelo uspešen podjetnik v Sloveniji in v tujini.

No, da malo preskočimo vmesno dogajanje. Po kratkem pogovoru se je odločil da bom njegov osebni trener za fitnes, skupaj sva redno trenirala in sčasom se je besedno malo odprl, ker sicer je bil dokaj skrivnosten o sebi. In kaj je tisti del, ki me je tako zelo pritegnil v pogovoru, ki ga želim zaupati tudi vam?

Prav ta fant se je pogovarjal s straješime moškemu, ki je prav tako podjetnik, in kateremu sem tudi jaz osebni trener za fitnes, zato ga poznam. Povedal mu je, da bo v življenju napisal kvalitetno knjigo o podjetništvu, o tem kako uspeti, vse podrobnosti… In ga ta starešji moški vpraša: “In kako bo naslov tej knjigi? ker naslov je ključnega pomena da ljudje sploh vzamejo to knjigo v roke…” In takoj brez razmišljanja mu je odgovoril: “Šport me je pripelal do milijarde!”

Jaz, ki sem njegov osebni trener za fitnes, sem bil še bolj očaran nad tem odgovorom kot vsi ostali okoli njega, saj poznam njegovo zgodovino športa. NIkoli, ampak res nikoli se še ni zavestno ukvarjal s športom, pravi da je še v šoli to vse prešprical, največ fizične aktivnosti zanj je bila hoja po stopnicah ko je prišel domov. Od kje torej ta preobrat? In celo sam je prišel v fitnes in spraševal kdo je osebni trener. PO pogovoru vem, da ni nihče v to ‘prisilil’.

Nadaljevanje vam povem prihodnjič….

No, da ne bomo samo pametovali: “Osebni trener za fitnes vam je naročil…naredite to…” bom raje še sam kdaj opisal svoj dan.

Dopoldan sem kot vedno bil osebni trener za fitnes dvema fantoma, ki želita izklesati svoje telo in tremi puncami, ki si želijo shujšati. Ena izmed njih pa želi predvsem učvrstiti svojo postavo. Naziv osebni trener za fitnes mi je všeč, ker me ljudje vzamejo kot resnično zaupanja vrednega prijatelja, kateremu zaupajo 100% in zato tudi imajo rezultate. Seveda se tudi jaz toliko bolj potrudim da jih maksimalno pomagam in res svetujem zadeve, za katere vem da so izredno koristne. Zanimivo pri delu kot osebni trener za fitnes mi je predvsem to, da je toliko različnih vaj in toliko različnih pristopov k vadbi kolikor je ljudi, ki pridejo v fitnes. Niti dva moja ‘varovanca’ nimata enakega sistema in načina vadbe. No, in to je ta zanimiv del mojega dela kot osebni trener za fitnes. In verjeli ali ne, velikokrat še popoldan razmišljam kako bi tisti Maji pomagal da bo dobila še boljše rezultate in bo še bolj zadovoljna… In to, sem prepričan, da je bistvo našega uspeha. Ne mojega, ne njihovega, ampak našega skupaj.

No, popoldan sem bil pa sam sebi osebni trener za fitnes in za tek. Poleg klasičnih vaj, ki jih opravim v fitnesu sem si zadal še 1 uro teka. Vedno vnaprej določim koliko, kje in s kakšno hitrostjo bom tekel. Brez cilja človek nikoli ne ve kam gre in tako nikakor ne more priti na cilj. Isto je pri športu. Kot osebni trener za fitnes in za tek vem, da je izredno pomembno vedeti natančen cilj, ki si da že vnaprej zadaš in sproti ne spreminjaš. Pa kaj če ne gre vse po planu, nikoli ne gre. Ampak če imate natančno vizijo kam dolgoročno želite piti, vas nič ne bo odvrnilo od te poti. Osebni trener za fitnes ali tek pa vam lahko samo pokaže najkrajšo in najboljšo pot do tega. A prehoditi jo  morate sami.

No, tako mi je tudi tokrat uspelo teči točno toliko kot sem si zadal in prav s tako hitrostjo. Seveda psihično spočit a fizično utrujen z veseljem podajam svoja razmišljanja še vam in upam da vsaj katerega od vas navdušim za vadbo, tek alli fitnes. Ko se enkrat tega navadite (preden se navadite, vam osebni trener za fitnes lahko veliko pomaga), ne zdržite več brez športa. Kot da ste nekako malo zasvojeni s tem. Je pa prijetna zasvojitev, veste…

Lep dan še naprej!

Vaš osebni trener za fitnes in tek

Vsak osebni trener za fitnes vam bo povedal isto – zelo zelo pomambno pri hujšanju in treniranju je prehrana. Od prehrane je odvisno ali boste imeli dovolj energije za trening ali ne. Se vam je že kdaj zgodilo, da ste tekli kot da imate vso energijo na tem svetu in presenetili sami sebe. Naslednji dan ali čez dva dni ste vsi ponosni spet šli tečt, začeli in…ojej nobene enrgije, niti pol toliko niste pretekli kot dan ali dva pred tem. In kaj je na to rekel vaš osebni trener za fitnes? Zakaj imate enkrat toliko energije, drugič pa skoraj nič? Prehrana. To je to.

Vsak dober osebni trener za fitnes vam po predlagal da malo preverita kakšne imate prehrambene navade. Kdaj, kaj  in koliko jeste. In prav osebni trener za fitnes je tisti, ki vam lahko uredi urnik prehranjevanja oziroma vam uredi celoten jedilnik., Od vas pa je odvisno ali se boste tega držali. Je pa tudi pomembno da je osebni trener za fitnes za vas nekdo, kateremu popolnoma zaupate kar se tiče prehrane, vadbe, telesne aktivnosti. Osebni trener za fitnes je tam zato dam pomaga. Tudi on želi, da vam uspe pridobiti idealno težo, da vam uspe imeti bistveno več energije in biti samozavestnejši. In če vam to uspe, to pomeni le to da je on super osebni trener za fitnes.

Veliko ljudi je v dilemi ali naj jih trenera osebni trener za fitnes ali naj se raje odločijo za takega trenerja, ki ne bo kazal vaje v fitnesu ampak bo raje bil z njimi zunaj, na tenisu, na golfu… Sploh ženske se kdaj bojijo da bi jih treneral osebni trener za fitnes saj lahko pridobijo preveč mišične mase, kar pa večini žensk ni všeč, ni privlačno. No, najprej lahko kar opozorimo na to – to je največkrat prvo vprašanje, ki ga mora osebni trener za fitnes odgovoriti ženskam. in ne, ne boste pridobile preveč mišične mase, rezen če to izključno želite. V vsakem primeru je dobro, da osebni trener za fitnes ve za vaš ‘strah’ in bo še bolj pozoren na to, da delata vaje, ki ne bodo dobrinesle k občutnemu povečanju mišične mase.

Sicer pa – osebni trener za fitnes ali raje zvolj osebni trener, ki vas ne bo vabil v fitnes? Kot prvo – v Sloveniji je izredno malo trenerjev, ki bi nudili možnost vadbe izven fitnesa, sploh pa individualne vadbe. Lahko se pridružite kakšni skupini, ki teče nekajkrat tedensko ali pa določenemu društvu (naprimer za tenis, golf, smučanje,…). Redko kakšen osebni trener pa bo vse to počel z vami, saj nekako se mu časovno ne izplača, je bistveno bolj zamudno in težko je strokovno obladati več področij športa. Poleg tega pa – če se že nek osebni trener za fitnes odloči, da vas bo treneral izven fitnesa, pričakujte logično precej višjo urno postavko, ki jo bo želel imeti.

Osebni trener za fitnes pa je po drugi strani specializiran za vadbo v firnesu, področje res strokovno izredno dobro pozna, tako da vam bo pomagal lahko in pro hujšanju, pri oblikovanju postave, pri pridobivanju mišične mase, pri samozavesti…kar boste sami želeli, kar mu morate tudi povedati. Osebni trener za fitnes mora vedno vedeti vaše želje, vaše strahove v zvezi z vadbo, saj lahko le glede na to prilagodi vaše treninge. Zato se ne bojte povedati vse kar vas teži in vse kar želite doseči. Osebni trener za fitnes je tam zato, da vam pri tem pomaga.